副交感神経を優位に導く：
ゆったりとした波動や、やさしい接触によって緊張状態を緩め、副交感神経が優位になりやすくなります。
これにより、睡眠の質が向上し、内臓機能も活発になります。

深い呼吸の誘導：
呼吸器周辺や横隔膜の動きがスムーズになるため、
自然と呼吸が深まり、自律神経の安定に寄与します。

内臓機能の活性化：
副交感神経が刺激されることで、胃腸・肝臓・腎臓などの内臓活動が促進され、消化吸収や解毒・排泄機能も整います。

ストレスホルモンの抑制：
コルチゾールなどのストレスホルモンの過剰分泌を抑え、過緊張や不安状態を和らげます。

情緒の安定：
身体のゆらぎを通じて脳が安心・安全を感じやすくなり、情緒的な安定や安心感を生み出します。

1. 筋膜ってなに？
筋肉や骨、内臓を全身タイツのように包んでいる膜のこと。
体の中を張りめぐらされていて、全身をひとつにつないでいます。
筋膜が硬くなると、
筋肉の動きが悪くなったり、コリや痛みの原因になったりします。

👉 例えるなら… オレンジの「薄皮」や「袋」のようなもの。
袋がよれていたら中身も動きにくくなるのと同じです。

2. アナトミートレインってなに？
アナトミートレインは、アメリカのトーマス・マイヤーズ先生がまとめた理論。 「筋膜は一本の線のようにつながっていて、お互いに影響し合っている」という考えです。
そのつながりを「電車の路線図」に見立てて「トレイン（列車）」と呼びました。

3. 主な“路線図” 体には12本の大きなつながりがあるとされています。
ここでは代表的なものを紹介します。
背中のライン（スーパーフィシャル・バック・ライン）
頭の後ろ → 背中 → 太もも裏 → ふくらはぎ → 足の裏まで。
→ 前屈の硬さ、腰痛、肩こりに関係。

前側のライン（スーパーフィシャル・フロント・ライン）
胸 → お腹 → 太もも前 → すね。 → 猫背や反り腰、呼吸の浅さに関係。

横のライン（ラテラル・ライン） 体の側面を頭から足まで。
→ 片脚立ちのバランスや、体のゆがみに関係。

らせんのライン（スパイラル・ライン） 体を斜めにクロスするライン。
→ ねじれ動作や歩行の安定に関係。

体の芯のライン（ディープ・フロント・ライン）
足の内側 → 骨盤の奥 → 横隔膜 → 首の奥まで。
→ 姿勢・呼吸・体幹の安定に直結する“からだの軸”。

4. どう役に立つの？
肩がこっているからといって「肩だけ」が原因とは限らないのです。
ふくらはぎの硬さが腰痛につながったり、
股関節の動きが肩こりにつながったりする。
つまり、体は一本のつながりとして考えることが大事なのです。 

無駄な力が抜け、手の圧が相手の体の深部に伝わります。

体幹や肩甲骨からの波を伝える役割があります。

動きが連鎖して全身に伝わる（体幹→末端）

体の深層にある緊張をほどく